【正月太りダイエット・エクササイズ】正月太りを解消!カンタンエクササイズラクやせ食材・レシピ(そばの実玉ねぎヨーグルト)

アベリア

7年前

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どもアベリア（@saiyasu009）です。

今日から仕事始まりの方も多いと思いますが・・・

みなさん正月はおせち料理や、おもちなどいろんなものを食べられませんでした？

体重を図ったら・・・・・

太ってる

腹が出ている

などの問題がこの時期ありますよね！

そもそも正月太りがなぜ起こるかご存じですか？

お正月はおせち料理があったり、新年会や親族の集まりで飲み食いする機会が増えたりと、飲食を楽しむチャンスが増えるため、楽しい反面、どうしても太りやすくなるようです。しかも、正月なので普段と違ったメニューやごちそうを目の前にすると、つい食べ過ぎてしまいますし、甘いものやおもちなどの太りやすそうな料理も多くなります。

それに輪を掛けて日本酒・ビールといったアルコール飲料の中にもカロリー高めのものがあるため、知らぬ間に太りやすい状態になっているんですね。

で、今回はTVでも紹介された人気のダイエット食品やダイエット器具をご紹介したいと思います。

とポイントアップのイベントがあります。

今日中に確認して明日サクッと買ってみてください！

■正月太りにおすすめのダイエット方法

正月太りダイエット食品①きゅうりもぐもぐダイエット
　正月太りダイエット料理①きゅうりのらくヤセ料理
　正月太りダイエット食品②そばの実ダイエット
　正月太りダイエット料理②そばの実を使った料理
　正月太りダイエット食品③玉ねぎヨーグルト
　正月太りダイエット料理③玉ねぎヨーグルトのおススメレシピ
　一番効果があったのは？？？？
　正月太り解消におススメ！ダイエット器具ベスト３

　楽天・ヤフーのおススメの正月太り解消のダイエット商品は？

■正月太りダイエット食品①きゅうりもぐもぐダイエット

日本料理界の重鎮、野崎シェフが実施したダイエット

なんと２か月で-11ｋｇ減

ダイエット方法は超簡単

ただきゅうりを食前に１本もぐもぐするだけ！

その後の食事は通常でOK

でもきゅうりには【ホスホリパーゼ】というダイエットに有効な

成分が入っていることが最近判明し注目を浴びています。

主な効果としては以下の２点があります。

①代謝（脂肪を燃やす力）を高める

②食事で吸収した脂肪を排出してくれる

食べるポイントは２つ

①生で食べること

なぜかというと、加熱するとダイエット効果が損なう為です。

ただ、味付けは自由です！

②１口で20回噛む

噛むことで中の成分が効率良く吸収できるためです。

ただずっとやっていると

さすがに飽きてくると思います。

その為の飽きない料理がこちらです⇩

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■正月太りダイエット料理①きゅうりのらくヤセ料理

①カンタンぬか漬け

用意するのは

味噌とヨーグルト！

・味噌100ｇ

・プレーンヨーグルト30ｇ

・塩もみしたきゅうり

これだけです。

これを４時間冷蔵庫で保管してカンタンぬか漬けの完成です！！

味もみんな絶賛！！

しかもこの糠みそですが・・・・

捨てずにみそ汁として使えます！

しかも出汁入らず！

ヨーグルトもダシになるみたいです！

野崎シェフは本当に家庭料理の神様ですね！！

その２；蒸し鶏の緑酢かけ

そもそも緑酢とは

キュウリをすりおろし、ぽん酢とゴマ油で混ぜた日本料理の定番のお酢らしいです！

でも超簡単のレシピですね！

蒸してほぐした鶏肉の上に緑酢をかけるだけです

ちなみにきゅうりと鶏肉はダイエットでの相性がバツグンらしいです！

鶏肉に入っているアルギニンには脂肪燃焼効果があり

きゅうりと一緒に食べることでより効果がアップするとのこと。

ちなみにアルギニンは

マグロ　豆腐　みそにも入っています！

ちなみにすりおろすことで【ホスホリパーゼ】が活発になります

20回噛む効果と同じ効果が得られるらしいです。

すりおろしたキュウリを絞り出た、絞り汁ははちみつと混ぜると

メロンジュースになるらしい・・・

ほんまかーーーい！！

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■正月太りダイエット食品②そばの実ダイエット

最高１か月で8ｋｇも減量したというびっくりのダイエット方法

なんと食事の前にスプーン１杯のそばの実を食べるだけ！！

それだけなんです！

※作り方はまた後程・・

そばの実にはたんぱく質の一種

レジスタントプロテインが含まれています。

って何・・・・？

効果は２つあります。

その１：脂肪を体内に残さず外に排出する

脂肪が体内に入ると胆汁酸と合わさり腸に吸収されます。

これが脂肪が体内に残る原因なんです！

それがこのそばの実に含まれているレジスタントプロテイン

が脂肪と胆汁酸が合わさるのを防いだまま、外に排出されるのです。

だから脂肪が体内に残らないメカニズムなんです！！

ってすげーなおい・・・

その２：高血圧予防効果

実は、ルチンやコリンと言った高血圧を予防する成分も含んでいる為

脂肪肝予防効果もあります。

ちなみに5月4日の「得する人損する人」で紹介された翌日は・・・

そばの実がランキング上位を独占！！

でも、そばの実なんて料理したことが無い！！

ってかたも多いと思いますが結構カンタンです！

その方法が次になります。

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■正月太りダイエット料理②そばの実を使った料理

その１：そばの実を調理方法

①１時間水にひたす

②弱火から中火で１５分ゆでる

③ぬめりを洗い落とす

だけ！

超簡単！！

これで冷蔵庫で３日は持ちます！

【そばの実を使った料理】

その１：橋本シェフ直伝のダシ

（材料）

水500cc

料理酒100cc

薄口しょうゆ100cc

でこのあと熱を入れる前に鰹節を入れます！！

実は熱を入れてからでは無いんです！！

その後、60～80°で静かに熱してこして完成です

60～80°の目安は

なべの周りが少しグツグツしてきたら終わりです！

その２：そばの実と長芋とろろかけ

長芋にはカリウムは体内の余分な塩分を排出する効果があります。

それとすりおろして先ほどのダシを掛けるだけです。

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■正月太りダイエット食品③玉ねぎヨーグルト

便秘改善に効果があるとのことです。

そもそも玉ねぎヨーグルトの作り方は

・玉ねぎ１玉

・無糖ヨーグルト200ｇ

・塩（小さじ1/2）

を混ぜたものです

それを１日50g食べるというダイエット方法

そもそもなぜこれが効果があるのか？？

玉ねぎに含まれている【イヌリン】とヨーグルトに含まれる【ビフィズス菌】と混ざることで

【短鎖脂肪酸】となりダイエットに効果があります。

【短鎖脂肪酸の効果】

効果は以下の4点です

その１：腸の働きを活性化

その２：代謝をあげる

その３：脂肪の吸収を抑える

その４：食欲を抑える

結構すごいですね・・・

ただこの料理問題が１つあります。

それは・・・

味が単調なんで、すぐに飽きてくるという声が多数

そこでアレンジ料理が今回紹介されました！！

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■正月太りダイエット料理③玉ねぎヨーグルトのおススメレシピ

その１；和風ドレッシング

材料

・玉ねぎヨーグルト：200ｇ

・薄口しょうゆ：大さじ２杯

・レモン汁：大さじ１杯

・ごま：大さじ２杯

これをただ混ぜるだけ！！

和食に合う絶品料理になります！

TVでは

・わかさぎ（魚料理）

・肉料理

につけていましたが皆さん絶賛

その２：玉ねぎヨーグルトソース

・玉ねぎヨーグルト

・はちみつ：適量

・レモン汁：少々

これをまぜるだけ！

ＴＶでは

・カンパーニュ（パン）

に掛けて食べてました！

スイーツっぽくなります。

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■一番効果があったのは？？？？

今回3つのダイエットに参加した方々の結果を紹介します。

その１：キュウリもぐもぐダイエット

体験者：福田明日香さん

≪体重≫

3週間前：43.2kg

アフター：40.7kg

なんと-2.5kg！！

≪お腹周り≫

3週間前：74ｃｍ

アフター：64.5ｃｍ

なんと-9.5ｃｍ！！

その2：玉ねぎヨーグルト

体験者：井上咲楽さん

≪体重≫

3週間前：46.6kg

アフター：41.1kg

なんと-5.5kg！！

≪お腹周り≫

3週間前：74.0ｃｍ

アフター：62.5ｃｍ

なんと-11.5ｃｍ！！

脅威のくびれができました

その3：そばの実ダイエット

体験者：どんぐりパワーズさん

みなこさん

≪体重≫

3週間前：105.6kg

アフター：98.8kg

なんと-6.8kg！！

あいこさん

≪体重≫

3週間前：106.2kg

アフター：99.7kg

なんと-6.5lg！！

なんと-11.5ｃｍ！！

となると・・・

感じでは

その2：玉ねぎヨーグルト

体験者：井上咲楽さん

が一番良かった結果ですね！！

まー人によって個人差があると思うので

無理せずできるものから始めてみてください！！

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